przed po

[...] ze przegral po 3 rundach i nie powinno byc dodatkowej co to za glupoty. W pierwszej walce turnieju Marcin niemilosiernie poniewierany przez zawodnika niby na przetarcie przed finalem Wiec pytam sie o co Marcin Rozalski ma pretensje? jest wolny i malo stabilny bo bezprzerwy wywijal kozły, i przez to nabawil sie kontuzji ps.Gur nie powinien [...]

[...] schodził z ringu)... Zgodzę się, że Marcin nie miał pomysłu na pierwszą walkę, ale ją wygrał i to jest ważne. Jurgen i user nad Jurgenem - dlaczego 80-90% widzów gali (przed TV/hala/etc) ma inne zdanie niż Wasze ? Nie mogę się doczekać super-fight'u Jarosz-Różalski - ale bez menedżerów-organizatorów-promotorów-w-jednym, na neutralnym [...]

[...] w calym turnieju musial byl przygotowac sie pod 7 zawodnikow).A to ze oponet Marcina z polfinalu(nie pamietam nazwiska) dowiedzial sie ze bedzie wogole walczyl na 3 dni przed turniejem mialo niby byc utrudnieniem moim zdaniem to bylo ulatwienie. Kolejna rzecz te godzinne opoznienie dotyczylo wszystkich nie tylko Marcina. Ta kontrowersyjna [...]

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy, gdzie byly 3-4 treningi dziennie to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy, jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj

Cięzko cokolwiek napisać bo nie rozpisałeś zapotrzebowania i ile kalorii w posiłkach ogółem. Ogólnie nie jest za dobrze : brak jakichkolwiek warzyw/owoców, to samo z tłuszczami. szynka to średni element diety (mowa o tych tanich) Bardzo cienki posiłek przed i po treningu. Aaa i dużo kawy pijesz

skoro juz to masz. bierz carbo i jak masz to lepiej bcaa/aminy po siłówce przed aerobami schemat, który stosuje wielu kulturystów, i tak to tłuszcz będzie 'leciał' podczas aerobów jako źródło energii, ponieważ mięśnie mają duży ubytek glikogenu po treningu siłowym i wchłoną węgle z carbo , tak jak gąbka wchłania wodę ;) Zmieniony przez - Banan w [...]

Tylko po co Ci ta kreatyna na noc ? Przedtreningowka przed treningiem po treningu jabłko i wszystko

jak najwięcej się ruszaj, idź zagrać w piłkę zamiast siedzieć przed kompem, wybierz się na basen na przejażdżkę rowerową z kumplami na spacer z psem. co do diety to skoro nigdy nie było to nie wprowadzaj jakiś drastycznych oganiczeń, nie jedz słodyczy i napojów gazowanych a jak ci mama nawali ziemniaków to zjedz połowę, unikaj obfitych posiłków [...]

dziękuje za odpowiedzi , coś z tego sie jeszcze rozpisze edit: clen może śmiało łykać na czczo przed aero ? a po posilku pierwszym wino ? tak jak powinno byc ? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-28 11:27:20

Tak jak napisałeś . Clen 1h na czczo przed bieganiem. Winko po posiłku.

Przy tym zostawie Clen + Wino, raczej nie ma prawa mięsa palić, ale jeszcze zabezpieczyłbym się BCAA przed i po aero i zamiast pedałowania, dał interwały w postaci biegów.

Okres wprowadzajacy jest niekonieczny. Zjedz 100g weglowodanow po treningu przed treningiem sa zbedne. powinno sie zjesc zajaz po teningu: Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc Bialko - 0,4g/kgmc

[...] Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-23 11:55:46 Tak wyglądają wyniki po miesiącu kuracji. Biorę 50mg testa prolanginum jelfa + 250-300ui HCG co 3-4 dni. Co z tym estrogenem, czym powinienem go zbić i w jakich ilościach? Prolaktyna nic sie nie zmieniła, była praktycznie taka sama przed kuracją.

ok ale czy 2razy dziennie to przed i po treningu czy rano i po treningu

warzywa w kazdym posilku. zamiast kielbasy slaskiej (:P) 150g piersi. po treningu zjedz troche szybciej niz po godzinie 'kolacje'. przed treningiem ryz pelnoziarnisty, obiad zamiast serka wiejskiego mieso

4 posilek to przed treningowy a 5 po ?

[...] 185g tak wiec mam nadwyżkę białka około 58g. Czy jeśli będę miał za dużo tego białka te 58g to będzie źle(slyszalem ze trzeba sporo białka bo to główny budulec mięśni) ? Co do tłuszczy z kalkulatora wyszło mi ze muszę mieć 109g ogólnie :P Wiec już sam się pogubiłem trochę. A co do 4 posiłku to tak jest on przed treningowy a 5 po treningowy ;)

tak dt to silownia, 5g przed i po treningu kreatyny, beta alaniny po 2-3g dnt reszta dni 5g mono+5g ba o wybranej porze

[...] powoduje powoduje wyrzut nie tylko insuliny , ale co ma znaczenie dla snu, serotoniny, oczywiście nie ma to działania klinicznego np w depresji nerwicach w zespole przedwczesnego wytrysku itd. Węgle przed snem mogą zamulać ale nie wiązałbym to w sposób zasadniczy na długość snu. Za prosta teoria, moim zdaniem aczkolwielk receptory [...]

Po cwiczeniach bcaa albo bialko jakies dobre.Ja biore przed treningiem bcaa i po treningu bcaa.Pozdrawiam